NOTICIAS

Circularán automovilistas de Puebla en CDMX con “Pase Turístico”: Ambiente
  • -No hay restricciones por verificación vehicular: Beatriz Manrique.

 

El pago del Control Vehicular se podrá realizar hasta el 30 de junio DE 2021

 

La secretaria de Planeación y Finanzas, María Teresa Castro Corro explicó que  el Control Vehicular,se extenderá hasta el 30 de junio, lo que permitirá a los contribuyentes contar con tres meses más para cumplir con este y obtener el beneficio del 100 por ciento en el pago del Impuesto Sobre Tenencia o Uso de Vehículos.

El pago de esta contribución podrá realizarse desde la página del Gobierno del Estado (www.puebla.gob.mx), seleccionando el apartado de “Pago Fácil-Control Vehicular 2021”. De igual manera, la administración enviará el formato preimpreso a los domicilios de 500 mil propietarios que, a diciembre de 2020 reportan estar al corriente en sus retribuciones.

Sobre el reemplacamiento, Castro Corro precisó que el canje se diferirá al segundo semestre del año, debido a que, en este momento, las condiciones generadas por la contingencia sanitaria por el COVID-19 no permiten realizar el trámite presencial.

DEPORTES

Olimpiada Estatal de Karate - do 2018 en la ciudad de Puebla.

Felicidades a todos los participantes de Karatenomichi WF Mexico por los buenos resultados que obtuvieron en la Olimpiada Estatal de Karate - do 2018 avalado por la Asociación de Karate - do del Estado de Puebla a. c. realizado el día domingo 04 de febrero de 2018 en el Gimnasio Miguel Hidalgo  en la ciudad de Puebla.

Lista de seleccionados Karatenomichi WF Mexico para nacional Femeka en San Luis.


1. ANGEL URIEL RODRIGUEZ POPOCA KATA 1° Karatenomichi El Elyon Chachapa
2. ANGEL URIEL RODRIGUEZ POPOCA KUMITE 1° Karatenomichi El Elyon Chachapa
3. JOSE EMMANUEL ROSETTE JUAREZ KATA 3° Karatenomichi El Elyon Chachapa
4. JOSE EMMANUEL ROSETTE JUAREZ KUMITE 3° Karatenomichi El Elyon Chachapa
5. ALEJANDRA LIZETH MATEOS MATEO KATA 3° Karatenomichi El Elyon Chachapa
6. ALEJANDRA LIZETH MATEOS MATEO KUMITE 1° Karatenomichi El Elyon Chachapa
7. DANIELA APARICIO POPOCA KATA 2° Karatenomichi El Elyon Chachapa
8. DANIELA APARICIO POPOCA KUMITE 3° Karatenomichi El Elyon Chachapa
9. ROBERTO MENDEZ CANO KATA 4° Karatenomichi El Elyon Chachapa
10. ROBERTO MENDEZ CANO KUMITE 2° Karatenomichi El Elyon Chachapa
11. JUAN EVARISTO CRIVELLI MAZZOCCO KUMITE 1° Karatenomichi Bujin Chipilo
12. JOSÉ SAÚL VÁZQUEZ BONILLA KATA 2° Karatenomichi Bujin Chipilo
13. JOSÉ SAÚL VÁZQUEZ BONILLA KUMITE 2° Karatenomichi Bujin Chipilo
14. GERSHON BALDERAS TEYSSIER KATA 3° Karatenomichi Bujin Chipilo
15. GERSHON BALDERAS TEYSSIER KUMITE 1° Karatenomichi Bujin Chipilo
16. JUAN GALEAZZI MERLO KUMITE 1° Karatenomichi Bujin Chipilo
17. ÁNGEL CRUZ CUAUTLE KUMITE 2° Karatenomichi Bujin Chipilo
18. ALEJANDRA MICHELLE LIMA HERNÁNDEZ KATA 3° Karatenomichi Bujin Chipilo
19. ALEJANDRA MICHELLE LIMA HERNÁNDEZ KUMITE 1° Karatenomichi Bujin Chipilo
20. ALEJANDRA PILONI BAGATELLA KUMITE 2° Karatenomichi Bujin Chipilo
21. ABIGAIL MARTÍNEZ LUNA KUMITE 3° Karatenomichi Bujin Chipilo
22. FRANCISCO EMILIANO VELÁZQUEZ RIVERA KUMITE 2° Karatenomichi Bujin Chipilo
23. NICOLE MARTÍNEZ FLORES KATA 3° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
24. NICOLE MARTÍNEZ FLORES KUMITE 2° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
25. MARION GUEVARA HUESCA KATA 3° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
26. MARION GUEVARA HUESCA KUMITE 3° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
27. ALFONSO REYES ARRIAGA KATA 2° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
28. ALFONSO REYES ARRIAGA KUMITE 1° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
29. JAIR PEDRO CAPISTRAN REYES KATA 1° Karatenomichi Central San Andrés Cholula
30. JAIR PEDRO CAPISTRAN REYES KUMITE 1° Karatenomichi Central San Andrés Cholula

 

ESPECTACULOS


Foto el Universal
Foto el Universal

Guillermo del toro disfruta

 

El cineasta mexicano en el tradicional almuerzo de nominados al Oscar en los Ángeles.

 

 

Los nominados a la entrega del Oscar como cada año convivieron  y se desearon buena suerte el día del evento.

 

Donde El director mexicano Guillermo del toro muy sonriente saludó a los fans que se dieron cita en el lobby del hotel.

 



NOTICIAS Y ESPECTÁCULOS

 

Halle Berry se Luce en Bikini a los 51 años.

 

 

 

 

La edad no es excusa para hacer a un lado el hábito de cuidarte y dejar de verte tan espectacular como quieras.  

 

La actriz Halle Berry compartió en su cuenta de Instagram una fotografía en la que muestra cuerpazo en bikini. 

 

La artista de 51 años y mamá de dos hijos le dio la bienvenida al 2018 luciendo una envidiable figura. 

"Voy a por ti, 2018", escribió junto a la instantánea que compartió en su cuenta de Instagram.

 

 

 

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DEPORTES

Karate poblano cuenta con entrenadores certificados

Juan Manuel Cortés, presidente de la Asociación de Karate, invitó a todos los entrenadores de karate y escuelas, a que se certifiquen

La Asociación Poblana de este deporte, realizó el seminario donde un total de 58 instructores lograron el reconocimiento y aval para impartir dicho arte marcial.

 

Juan Manuel Cortés, Presidente de la Asociación de Karate, dio a conocer que el hecho de normar y regular a las escuelas e instructores surgió porque al ser el karate un deporte Olímpico, surgieron dojos e instructores que solo estafan a los practicantes, lo que ha causado quejas en los Institutos.

 

“Son 58 los entrenadores que cuentan con todos los requerimientos, con todas las bases normativas que nos piden el Instituto Poblano del Deporte y Juventud (Inpode) y la Comisión Nacional de Cultura Física y Deporte (Conade), a través de ellos son los únicos que pueden llevar a un chico al olimpismo, esto pasó anteriormente con otros deportes, ahora que nosotros también somos olímpicos de repente han brotado muchos dojos, hay algunos que si tienen esa formación y están en vías de una regularización, pero hay otros que no están registrados”, comentó.

 

El titular del karate en el Estado señaló que, pese a no contar con el aval de la Asociación, dichas escuelas o profesores se han acercado al Inpode solicitando algún tipo de apoyo, recurso que les es negado por no estar debidamente reglamentados.

 

“A los alumnos les dan una información que no es, entonces cuando solicitan apoyo para un evento Centroamericano, Panamericano que no es el oficial, comienzan a tener problemas particulares, entonces es por esa razón que estamos normando, empezamos con la gente de la Asociación y la hacemos extensiva a la demás gente”.

 

En ese sentido, recomendó a todos aquellos que quieren practicar el karate do, es que chequen que la escuela y los entrenadores estén certificados.

 

 

Por último, Juan Manuel Cortés invitó a todos los entrenadores de karate y escuelas, a que se certifiquen y garanticen a los jóvenes que entrenan con ellos su desarrollo en este deporte, así como encaminarse rumbo al olimpismo.

 

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DEPORTES

Puebla Puebla México. Sábado 22 de Abril de 2017

En clase de karate do Shotokan con el Sensei Emmanuel Fuentes Director Técnico Karatenomichi WF Mexico en Dojo de Jair Capistran gracias por su tiempo y compartir sus enseñanzas de esta disciplina gracias también a Sensei Rodríguez HDaniel y a Sensei Susana Moxa Lopez de #ElElión  y muchas felicidades a Jair Capistran por su registro y su reconocimiento por su esfuerzo y dedicación en Karate do.



ESPECTACULOS

José José lucha contra cáncer de páncreas: "Comunicado José José 2017" (Video)



NOTICIAS

Muere fundador de Bimbo Lorenzo Servitje

 

Ciudad de México – El empresario mexicano y fundador de uno de los grupos industriales más fuertes de América Latina, Lorenzo Servitje, falleció a la edad de 98 años, confirmaron medios locales. Dejando un gran imperio con la creación y dirección de la panificadora más grande de México, Grupo Bimbo.

Lorenzo Servitje biografía corta

Lorenzo Servitje nació el 20 de noviembre de 1918, en 1928 su padre abrió su propia pastelería en 1928 asociado con los señores Bonet y Tinoco, bajo el nombre de El Molino.

Cuando tenía 18 años, su padre murió y dejó sus estudios como contador público en la UNAM para trabajar en la panadería de su padre. Lorenzo comenzó una panificadora junto con un tío, un cuñado y algunos otros socios en 1945.

Su más grande logro empresarial fue la creación de Grupo Bimbo que actualmente cuenta con 10 mil productos bajo más de 100 marcas, siendo Bimbo, Marinela, Arnold, Brownberry Oroweat y Barcel las más relevantes en cuestión de venta y marketing.

 




¡ELBA JIMÉNEZ, LA SEXY TENTACIÓN!

Disfruta de estas sexi fotografías.


Elba Jiménez nació el 9 de septiembre. (Foto: Revista H)Es originaria de Puebla. (Foto: TVNotas)

Es conductora de varios programas deportivos. (Foto: TVNotas)Aseguran fue amante de Raúl Araiza.


NOTICIAS Y ESPECTÁCULOS

Desechos y esperanza


Mulligan, Andy


«Un libro extremadamente entretenido y gratificante que debería recomendarse a todos los lectores.» The Bookseller


«Vibrante, emocionante e increíblemente escrito. Un libro brillante.» John Boyne


Se ganan la vida en el gigantesco vertedero de una gran ciudad. Desde el amanecer hasta que cae el sol, Rafael, Gardo y Rata trabajan removiendo la basura, seleccionando y descartando objetos entre una humeante montaña de desechos. Pero el día en que Rafael encuentra algo que no debería haber encontrado, los tres amigos ven la oportunidad de dejar atrás su dura realidad. Y cuando aparece la policía y les promete una sustanciosa recompensa, se confabulan para mantener en secreto su hallazgo. Así comienza una aventura que los conducirá a las avenidas más lujosas de la ciudad, a un inmenso cementerio y a la celda de un anciano preso político, mientras policías sin escrúpulos los persiguen, dispuestos a cazarlos como alimañas.

 

Desechos y esperanza habla de las cosas que realmente importan: la amistad, la lealtad y la esperanza... Éste es un libro que ningún lector, joven o adulto, olvidará con facilidad.


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“Deberíamos trabajar cuatro días por semana”

 

 

 

25 JULIO, 20148

 

Sanitarios, escritores y hasta empresarios: la eterna reivindicación por una jornada laboral más humana.

 

POR LARA FERNÁNDEZ GUTIÉRREZ

 

El escritor y diseñador William Morris dijo: «Si una persona está sobrecargada de trabajo, no puede disfrutar de buena salud; ni si está continuamente encadenada a una sucesión opaca de esfuerzo mecánico, sin esperanza en el porvenir; ni si vive en una continua y sórdida ansiedad por subsistir; ni si se siente enferma; ni si se le priva del disfrute de la belleza natural del mundo; ni tampoco si no tiene diversión para avivar el espíritu de vez en cuando».

 

El aforismo es de hace más de un siglo, pero no tiene los rasgos anticuados de cualquier cita histórica que se precie. A estas palabras alude el doctor John Ashton, antes de pasar a explicarnos su subversiva denuncia de la situación laboral de 2014: «Deberíamos trabajar cuatro días por semana».

 

Pones cara de póquer.

 

–Si yo no concibo un triste viernes libre–, aclaras, desconcertado. El mero concepto de tres días de fin de semana, para siempre, se escapa de tu capacidad de raciocinio.

 

El presidente de la Facultad de Salud Pública de Reino Unido propone esta medida para mitigar los niveles de estrés, reducir el desempleo y permitir que la gente pueda hacer ejercicio o disfrutar más de sus seres queridos. Su reflexión es tan obvia, que hace daño: «el trabajo está mal distribuido». Mientras unos se matan a trabajar, otros se asfixian en el averno del paro.

 

Ashton asegura que una pequeña fracción de la humanidad, que se regocija en una vida plena, esclaviza al resto, que accede con un aire de histerismo triste: «Las aristocracias nunca han tenido problema en no trabajar o en trabajar solo a tiempo parcial. Persiguen lo que les interesa. Los trabajadores tuvieron que luchar duro, trabajando de forma gratuita, los fines de semana, en días de fiesta o a horas intempestivas. En los últimos años, ese progreso se ha detenido y se mueve marcha atrás, pues la crisis económica se ha utilizado para disciplinar a los trabajadores. Los ricos se hacen más ricos en todo el mundo, mientras vivimos una carrera de fondo para depauperar a los trabajadores. Necesitamos una nueva política y una nueva economía, donde la sociedad puede servir a la gente y donde todos vivan bien».

 

El médico británico acentúa el contrasentido que supone trabajar durante un tiempo excesivo para alcanzar el máximo rendimiento. «Los trabajadores felices son más productivos. Hay evidencias de que el presentismo, ese fenómeno por el que la gente pasa las horas en su puesto de trabajo, pero sin rendir mucho, es real. Reino Unido, por ejemplo, tiene una de las jornadas más largas de Europa y está entre los países menos productivos».

 

Los chispazos de rebeldía merman cuando pensamos en el vil metal: los salarios. ¿Esta petulante idea de trabajar menos nos hará más miserables? «Depende de cómo midamos la riqueza», replica, «y los costes que supone para la sociedad una mala distribución del trabajo (jóvenes alienados, problemas de salud mental…). Si midiéramos el impacto de todo esto en la economía, veríamos los beneficios de un trabajo bien repartido. Ahora, una pequeña parte de la población monopoliza el trabajo bien pagado mientras, en el otro extremo, la gente se muere de hambre. También hay que tener en cuenta los beneficios para la sociedad civil, porque más tiempo libre se traduce en una mayor actividad dentro de la comunidad y en un florecimiento de las artes y oficios».

 

Ashton considera que estos cambios sustanciales no se afianzarán de la noche a la mañana: «Todos los instrumentos políticos deben ser utilizados durante 5-10 años para conseguir la fuerza suficiente».

 

La visión del capital

 

Por suerte, esta perspectiva no es exclusiva de John Ashton ni del sector sanitario. Esta misma semana, el multimillonario Carlos Slim ha sembrado el pánico en el mundo empresarial yendo aún más lejos: sugiere que se trabaje solo tres días por semana.

 

Parece verdaderamente significativo que un capitalista de primer nivel también haya abordado al asunto y, además, en mitad de una conferencia de negocios entre Estados y empresas. Al fin y al cabo, la Historia nos demuestra que toda reforma se origina en el interés de los acaudalados.

 

Para el mexicano, la reducción de la semana se compensaría con una jornada más larga, de unas 11 horas, y una jubilación más tardía ya que la actual, considera, proviene de una época en la que la esperanza de vida era más baja. Esta medida mejoraría la calidad de vida de las personas y, por consiguiente, su productividad. Según recoge el Financial Times, Slim expuso que «cuatro días libres serían muy importantes para generar nuevas actividades de entretenimiento y otras formas de estar ocupado».

 

El empresario es la segunda persona más opulenta del mundo, solo precedido por Bill Gates y, sin embargo, ha sabido levantar la vista de sus riquezas y observar qué ocurre en las entrañas de su imperio de telecomunicaciones, Telmex. De hecho, sus empleados en edad de jubilación tienen la opción de trabajar cuatro días por semana, percibiendo un salario completo.

 

Previsiblemente, Slim se ha tropezado con la mirada preocupada e interrogante de muchos expertos del mercado laboral, que han llenado páginas de periódicos tildando su propuesta de «descabellada» y, en el mejor de los casos, de «rara». Una experta ha asegurado a Cinco Días que «estar más de 11 horas en el trabajo supone un riesgo para la salud». Sin embargo, los datos demuestran que la gente prefiere la jornada intensiva, como la que se suele aplicar en verano. Pese a la reticencia de muchas empresas, se ha demostrado que, cuando trabajamos más horas comprimidas y, en compensación, disponemos de más tiempo de ocio, aumenta la productividad, la motivación, la optimización del tiempo (después de cada pausa, hace falta tiempo para retomar el ritmo de trabajo) y se facilita la desconexión.

 

De la teoría a la práctica

 

Algunos países ya han dado los primeros pasos para reducir la vetusta jornada laboral. Suecia, por ejemplo, tiene la consabida virtud de mirarse al espejo para subsanar sus errores. Por eso, el pasado abril, el gobierno de Gotemburgo comenzó un experimento de un año con la mitad de sus funcionarios, que actualmente trabajan seis horas diarias. Los escandinavos quieren averiguar si trabajar menos con el mismo sueldo beneficia la productividad, la salud y la dicha.

 

De hecho, esta misma prueba ya se había hecho en la fábrica de Toyota de la ciudad, con resultados triunfantes. Fue entonces cuando el país perdió el miedo al cambio y, con ello, cualquier vestigio de horarios dilatados y presentismo absurdo. Los empleados de la industria son ahora más eficientes y el absentismo se ha mitigado. Así, Suecia ha trazado de un plumazo una situación laboral envidiable: trabajadores bien formados, sueldos elevados y tiempos de ocio considerables.

 

Pero si hay un lugar donde ya no se juega con la idea, porque ha pasado de ensayo a vigencia, ese es Utah (EE.UU.). Desde 2008, sus empleados públicos trabajan solo de lunes a jueves, 10 horas cada día. Según el gobernador del estado, se han suavizado el tráfico y el gasto de energía. Además, se calcula que la administración se ha ahorrado un millón y medio de euros, una gran baza para que otros poderes mundiales copien el modelo.

 

El calendario ha seguido viento en popa hasta hoy. Según una encuesta realizada por las autoridades, el 82% de los trabajadores se sienten satisfechos, menos estresados y ahora dedican los viernes, como decía Bertrand Russell, «a la búsqueda de la ciencia, la pintura y la escritura». O a lo que sea que les haga sentirse libres y salir de la desidia y el tremendo sopor que envuelve al siglo XXI.

 

Elogio de la ociosidad

 

El filósofo y matemático Betrand Russell no era, en efecto, gran fan del trabajo. En su ensayo Elogio de la ociosidad calcula que, si la sociedad se manejara de un modo justo y adecuado, cada persona tendría que trabajar 4 horas al día. Lo que ocurre es que los tipos menos importantes parecen estar exentos de reflexión por trabajar para un empresario; a sus propios ojos la realidad es así porque tiene que serlo; la fealdad del mundo que el capitalismo está erigiendo a nuestro alrededor es inminente y, si alguien decide, son los jefes. El mundo laboral funciona como un partido totalitario.

 

El economista Keynes planteó una idea similar en su ensayo de 1930, Las posibilidades económicas de nuestros nietos. Estaba seguro de que el avance tecnológico nos liberaría del trabajo, de que no tendríamos que hacerlo más de 15 horas semanales para producir todo lo que necesitáramos. Veía el desempleo actual como algo positivo, vinculado al uso de máquinas para sustituir la mano de obra a un ritmo tal que el mundo desarrollado, pensaba, estaría en camino de resolver el problema de escasez que ha encadenado siempre a la Humanidad. Los aparatos producirían sin descanso, mientras los individuos reducen su esfuerzo. De ambas profecías, una es cierta: los países desarrollados son tan ricos como vaticinó. Sin embargo, no disponemos de semejante tiempo libre. De hecho, trabajamos las mismas horas desde hace más de 30 años.

 

Partiendo de este pronóstico fallido, el biógrafo de Keynes, Robert Skidelsky, ha escrito la obra ¿Cuánto es suficiente?, una reflexión sobre el uso de la riqueza en la sociedad occidental actual. En una entrevista a Público, el escritor cavila sobre qué hemos hecho mal para no cumplir la predicción: «El capitalismo ha conseguido producir cada vez más riqueza pero esta riqueza se está distribuyendo de forma cada vez menos igualitaria y aquí tenemos el problema ético sobre el cual reflexionar. Todos necesitamos cierto nivel de riqueza para conseguir una buena vida, pero ¿qué es una buena vida y qué nivel de riqueza necesitamos? Por otro lado, hay que reflexionar sobre la cuestión política. ¿Cómo organizarnos para qué esto ocurra?».

 

Así que, remontando la línea hasta el origen, la mayor parte de ganancias productivas conseguidas por todos han ido a parar a manos de los más pudientes. «Los ricos y los muy ricos se han tornado en mucho más ricos, mientras que se han estancado los ingresos de todo el resto. Por esto, la mayoría de las personas no están, en los hechos, cuatro o cinco veces mejor de lo que estaban en el año 1930. No es de extrañar que dichas personas se encuentren trabajando más horas de las que Keynes pensó que trabajarían».

 

En este camino cada vez más escindido entre productores y zánganos usufructuarios, volvemos a otra flamante y, en ocasiones, comprensiblemente misántropa cita de Morris:

 

«Además del deseo de producir cosas hermosas, la pasión rectora de mi vida ha sido y sigue siendo el odio hacia la civilización moderna».

 

 

 

Lee la nota en Yorokobu.

 

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Los mexicanos son el segundo mercado a nivel mundial que consume más chicles, después de EU.

 

 

El director en México de Mondelez International dio a conocer que los mexicanos son el segundo mercado a nivel mundial que consume más chicles, después de EU.Chicles, golosina favorita de los mexicanos

 

México posee la fábrica de chicles más grande en el mundo, ubicada en Puebla.

 

04-08-2014

POR: NOTIMEX

 

En el mercado mexicano, la goma de mascar representa una tercera parte de las ventas de confitería en México, con mil millones de dólares anuales y un consumo per cápita de medio kilogramo por año, destacó el director de Chicles y Dulces en México de Mondelez International, Gustavo Durán.

 

Subrayó que México es el segundo consumidor de esta golosina, después de Estados Unidos, y posee la fábrica de chicles más grande en el mundo, localizada en Puebla, donde se producen 60 mil toneladas de goma de mascar, de las cuales entre 60 y 70 por ciento es de consumo nacional y el resto para exportación.

 

En la ConfiExpo, celebrada en Guadalajara, Jalisco, el directivo comentó que la firma que representa aplicará una nueva estrategia de crecimiento en el segmento de la goma de mascar.

 

En la exposición de confitería más importante de México y Latinoamérica, señaló que debido a que más de la mitad de las ventas de chicles se realizan en un margen de precio de un peso, Mondelez ofrecerá a los consumidores una presentación de dos piezas por ese costo.

 

“Las presentaciones pequeñas están creciendo” y éstas se dan con mayor aceptación en los pequeños comercios, de los cuales existen casi un millón en el país y de los que dependen unos cuatro millones de personas, refirió.

 

Gustavo Durán dijo que con este lanzamiento esperan revertir la tendencia en el balance de la empresa en México, que representa uno de los 10 países principales de Mondelez.

 

Aunque admitió que la aplicación de nuevos impuestos a las golosinas derivó en una baja entre 4.0 y 5.0 por ciento en el volumen de ventas del sector confitero, expresó que esta industria está comprometida en garantizar el bienestar de sus consumidores.

 

Refirió que además de producir chicles sin azúcar, en 2015 Mondelez reducirá el contenido de sodio en el producto e implementará un programa de reducción de desechos en todas sus fábricas.

 

En ese sentido, anunció que la compañía destinará 50 millones de dólares en alianzas con organizaciones de sociedad civil para programas enfocados en promover estilo de vida saludables y educación nutricional.

 

La goma de mascar puede cambiar un estado de ánimo, ya que masticar hace sentir bien, con lo que “algo tan pequeño puede hacer una diferencia”, agregó el directivo.

 

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Salir de fiesta ¡disminuye el estrés!

 


 

De acuerdo con varios especialistas, se dice que es muy recomendable asegurarnos en salir con los amigos al menos una vez por semana. Ya que esto ayudara a disminuir el nivel de estrés que adquirimos a través de la semana. Esto le permitirá tener una mejor vida y más duradera. 


La recomendación es levantarse también 15 minutos más temprano de lo que acostumbras, así te dará tiempo de hacer todo lo pactado.